Conheça 7 alimentos que diminuem o enjoo durante a gravidez

Quem sentiu enjoo durante a gestação levanta a mão!!

Muitas mulheres sentem enjoos durante os primeiros meses da gestação, porém apenas um terço delas apresenta vômitos. Isso ocorre porque nesse momento o corpo sofre uma mudança no funcionamento do sistema digestivo e cria mais ácidos estomacais. 

No meu caso, sofri bastante com isso. Enjoos que às vezes acabam em vômitos. Cheguei até a emagrecer alguns quilos no primeiro trimestre. 

Falando em primeiro trimestre, foi tenso! Entre as mudanças dos hormônios, o psicológico se adaptando à nova fase e o enjoo constante, eu não tinha vontade de sair da cama ou do sofá. 

Tudo me dava embrulho no estômago, mas o pior mesmo era a comida processada. Ir ao supermercado e ver aquelas prateleiras cheias de comidas embaladas era um pesadelo. 

Por isso, quero compartilhar com você 7 alimentos naturais que aliviam a sensação de enjoo durante a gravidez. 

1. Água gelada ou chupar gelo

Para evitar este sintoma é fundamental manter-se hidratada corretamente.

Lembre-se de tomar 2 litros de água, repartidos ao longo do dia. 

2. Frutas cítricas

Os sucos de frutas cítricas são uma excelente opção, pois além de saborosos são fáceis de digerir.

O ácido fólico, presente nessas frutas, é uma vitamina do complexo B que estimula a produção de ácidos digestivos, favorecendo o esvaziamento gástrico e neutralizando os ácidos do estômago.

Quem não gosta de um suco de laranja ou uma limonada?
Também vale um picolé de limão ou cheirar um pouquinho de óleo essencial de limão.  

3. Infusão de menta

A menta é uma planta com propriedades medicinais para combater às nauseas.

Não é recomendável mais de duas xícaras ao dia. 

4. Frutos secos

 Amêndoas, amendoins, avelãs, pistachos, uva passa e uma longa lista deles.... Ricos em vitamina B6, ideal para adicionar às receitas ou comer quando estiver com os sintomas, ajudam a diminuir às nauseas. 

5. Cerais integrais

São fonte de fibra que ajudam a regularizar o trânsito intestinal além de conter muito zinco que também colabora contra os enjoos. 

6. Gengibre

O gengibre possui propriedades antieméticas que podem reduzir o enjoo causado pela gravidez, além de melhorar a digestão e diminuir a irritação da parede do estômago.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) reconhece os seus benefícios durante a gestação. 

Poder ser comsumido em infusão, ralado e adicionado às receitas ou mascar um pedacinho.

Cuidado! Não se aconselha exceder 2 gramas/dia durante o primeiro trimestre de gestação e não é indicado no último trimestre ou em mulheres com histórico de aborto, problemas de coagulação ou que tenham risco de hemorragias. 

7. Banana

Rica em Zinco, além de conter potássio que ajuda a evitar a retenção de líquidos.

E você, já conhecia o poder de alguns desses alimentos?